Author - admin

Види та значення гормонів

Підтримувати правильну вагу тіла нам допомагає ендокринна система. Саме вона вважається основною в регуляції обмінних реакцій організму. Ендокринна система повністю складається з залоз, які виробляють гормони. Ці біологічно активні речовини беруть безпосередню участь у діяльності клітин, органів і систем організму в цілому. Гормони є центром уваги ендокринологів і дієтологів, які вивчають причини набору ваги, методи схуднення,інтенсивність харчування, обмінні реакції, появу жирових відкладень.

Гормон Лептин та його значення.

Лептин, головним чином, контролює наш апетит і відчуття ситості організму після прийому їжі. У перекладі з грецької слово «лептос» означає «стрункий». Цей гормон надсилає до відділу головного мозку імпульси про те, що жирових запасів в організмі достатньо. Як тільки рівень ситості поступово знижується, мозок миттєво реагує на реакцію і вимагає від свого «власника» з’їсти чогось калорійного, наприклад, шоколадку або фаст-фуд. Функціонування лептину в нашому організмі не повністю вивчено. Після лабораторних досліджень на мишах, яким вводили гормон, вони втрачали вагу. Як з’ясувалося, лептин має досить спрощену і конкретну схему роботи: з його допомогою жирові клітини розщеплюються, а кількість споживаної їжі знижується. Може, достатньо вводити його людям, що страждають ожирінням, і всі проблеми вирішені? На жаль це не так! За співвідношенням даного гормону в організмі струнких людей і повних, його зміст вище у останніх. Є гіпотези, що у людей з підвищеною вагою чутливість до лептину поступово знижується, тому їх організм виробляє його для подолання порогу нечутливості. Чим нижче вага, тим вміст лептину в організмі менше. Лептин скорочується в організмі також при хронічному недосипанні. Поганий сон є не основною, але все ж причиною появи зайвої ваги. Люди, харчування яких збалансовано і включає морепродукти, рибу, мають оптимальний рівень лептину. Це хороша риса, адже високий рівень лептину залежить від низького метаболізму і ожиріння.

Гормон Кортизол: його значення.

Друга назва кортизолу – «гормон стресу». Його властивості близькі з адреналіном, так як вони обидва виробляються залозами. Гормон відноситься до кортикостероїдної групи і продукується організмом мимоволі при підвищенні стресу і активізації захисних процесів організму. Дія кортизолу направлена на обмін речовин і боротьбу із зайвою вагою. Його унікальна функція дозволяє запускати одні захисні реакції і припиняти інші. Як приклад варто навести підвищення апетиту при відчутті стресу. Людина для своєї розради і психологічного заспокоєння «втішає» себе чимось улюбленим з їжі. У той же час, кортизол призупиняє обмінні реакції для того, щоб рятівна для зменшення стресу енергія не витрачалася з великою швидкістю. Людина не може ніяким чином проконтролювати вироблення даного гормону, тільки через контроль особистого стресу. Для цього потрібно зайнятися чимось заспокійливим: танці, молитви, медитація, йога, вправи з диханням.

Гормон Адреналін, його значення.

Як було зазначено вище – адреналін має схожу дію з кортизолом. Єдина відмінність – вплив на обмін речовин. У порівнянні зі своїм схожим «сусідом» ендокринної системи, адреналін виробляється в процесі збудження. Наприклад, візьмемо стрибки з парашута. Якщо ви вперше стрибаєте, то, ймовірно, відчуваєте страх, а це вже привід для кортизолу. Якщо ж ви парашутист з досвідом, тоді вам буде супроводжувати не почуття тривоги, а емоції і збудження. Саме так і виробляється адреналін. У порівнянні з кортизолом, адреналін збільшує швидкість обмінних реакцій і допомагає розщепити жирові відкладення. Вивільнення енергії в процесі розщеплення називається «термогенезісом». Температура тіла підвищується, а енергетичні запаси поступово знижуються. Також адреналін ефективно бореться з підвищеним апетитом. Чим щільніше людина, тим рівень вироблення адреналіну нижче.

Гормон Естроген: його значення.

Цей гормон виробляється яєчниками, тому його називають жіночим. Естроген бере участь у здійсненні
менструального циклу і розщепленні жирів. Як правило, у молодих дівчат жировий прошарок утворюється в нижній області тіла. У чоловіків наявність такого гормону викликає збільшення живота. Недостатня кількість естрогену у жінок нерідко викликає підвищення маси тіла. Рівень зазначеного гормону починає поступово спадати приблизно за 10 років до появи ознак менопаузи. Це особливо стосується любителів пригостити себе великою кількістю солодкого. Організм, коли відчуває зниження рівня естрогену, шукає можливості для насичення з жирових клітин. Саме жирові клітини можуть забезпечити організму потрібний рівень естрогену, що призводить до ще більшого ожиріння. Паралельно з таким процесом жіночий організм втрачає тестостерон, тому м'язова маса зменшується. Існує закономірність: чим менше м’язовоїмаси, тим інтенсивніше буде формуватися жировий прошарок. Згідно тенденції після 35-40 років людям важче скинути зайву вагу. Всесвітньо відомий факт – для утворення чоловічого статевого гормону тестостерону і жіночого – естрогену потрібний бор. Ця мінеральна речовина міститься в дуже невеликій кількості в грунті, тому рослинна їжа недостатньо насичує ним організм. Для балансу рівня гормонів потрібно додатково приймати бор. Також вищезазначені гормони не виробляються при стресі. Для підтримки м’язової маси і уповільнення її втрати слід виконувати силові вправи.

Гормон Інсулін, його значення.

Даний гормон утворюється в підшлунковій залозі, яка контролює кількість інсуліну в крові, а його надлишок
перетворює в запаси жиру. Діабет другого типу – причина збою у виробленні інсуліну. Іншими словами, цей процес пов’язаний з постійним насиченням організму цукром і крохмалем. У таких випадках підшлункова залоза працює напружено і швидко зношується. Важливо якомога частіше уникати продуктів білого кольору, які перевантажують підшлункову залозу і викликають швидкий набір ваги. Збалансувати вироблення інсуліну і функціонування підшлункової залози можна при прийомі мінералу хрому, ванадію, вітаміну В3. У сучасному раціоні часто таких компонентів недостатньо, тому важливо забезпечити їх додатковий прийом. Така процедура стане ефективною профілактикою у лікуванні хвороб підшлункової залози.

Гормон Грелін, його значення.

Життя цього гормону коротке. Він утворюється в порожнині шлунка і спрямовується для забезпечення головного мозку сигналами про голод. Наукові дослідження показали, що вживання продуктів з вмістом фруктози «заохочує» вироблення греліну, що призводить до збільшення вживання калорійної їжі. Отже, продукти, що містять фруктозу, ведуть до підвищення імунітету і відчуття голоду, а також переїдання. Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, як раз прагнуть виключити подібні продукти з їжі для підтримки організму в тонусі.

Тиреоїдні гормони, їх значення.

Кожен з гормонів, які входять в цю групу, має схожу природу. Коротка назва кожного: Т1, Т2, Т3, Т4. Їх вироблення проходить у щитовидній залозі. Тироксин – гормон, який дає найбільший ефект в боротьбі із зайвою масою тіла, завдяки прискоренню обміну речовин. Недостатня кількість тиреоїдних гормонів пов’язана зі зниженням функцій щитовидної залози. Швидкий набір ваги і інші хвороби – результат такого збою. Аналогічно і надлишок цих гормонів пов’язаний з гіперфункцією щитовидної залози. Процес веде за собою багато неприємних симптомів. Дуже важливо підтримувати організм в здоровому балансі. Якщо ви хоч трохи відчуваєте, що ваша щитовидна залоза працює неправильно – здайте аналіз крові на тиреоїдні гормони. Не слід приймати ліки, що регулюють роботу щитовидної залози, без гострої необхідності і рекомендацій лікаря. Самолікування може викликати проблеми! Щитовидній залозі для правильної роботи потрібен мінерал йод. Для поповнення мінерального балансу в організмі можна приймати йодовану сіль, добавки, вітамінно-мінеральні комплекси, морепродукти. Наукові дослідження свідчать, що щитовидна залоза працює більш ефективно при одночасному прийомі йоду і селену. Також збої в роботі такого органу викликані недоліком міді в крові. Продукти харчування безпосередньо впливають на роботу щитовидної залози. Якщо у людини знижена функція підшлункової залози і вона бажає поліпшити обмін речовин, потрібно виключити з раціону соєві продукти, в тому числі арахіс. Потужним і ефективним стимулятором щитовидної залози є кокосове масло. Таке джерело насичених жирних кислот благотворно впливає на організм. Також зверніть увагу на стрес, який знижує рівень тиреоїдних гормонів, як і чоловічих/жіночих статевих гормонів. При надлишковій масі тіла слід виконати ряд аналізів в лабораторії, які допоможуть точно виявити кількість гормонів в крові. Не слід виконувати замісні процедури, навіть якщо вдалося виявити недолік того чи іншого гормону. Зміна раціону, ведення активного способу життя, прийом мінеральних і вітамінних комплексів – все це здатне підтримувати ваше тіло в ідеальному стані.

Читати далі